Melhore o seu humor

Todas nós temos dias em que estamos mais desanimadas. Onde tudo parece mais pesado de suportar e nos sentimos mais sobrecarregadas que o normal.

Nesses dias, é muito importante tirar alguns minutinhos para respirar e aliviar o estresse.

Saia de onde você estiver, beba uma água, sente e respire fundo por alguns minutos e deixe o ar sair lentamente até seu corpo ir relaxando...depois, que se sentir relaxada, se não puder tirar uma "folga" maior, se mantenha longe dos pensamentos estressantes e desanimadores por mais alguns segundos e então volte à atividade que estava exercendo. Agora, com a mente um pouco mais relaxada.

Assim que puder, tire pelo menos uma horinha para fazer algo te traga um relaxamento mais longo do que alguns segundos de respiração.

Listei aqui 4 coisinhas que ajudam a melhorar nosso humor, aliviar o estresse e recuperar nosso ânimo.

Faça segundo a sua prioridade :

• 1 - Tire um tempo para você (Hidrate o cabelo, pinte as unhas, faça as sobrancelhas, tome um banho bem relaxante...Essas coisas sempre me ajudam a relaxar quando estou afogada em trabalho, porque me sinto como se estivesse novamente sendo uma prioridade para mim mesma e posso fazer coisas que gosto.)

• 2 - Nesses dias, busque comer alimentos mais saudáveis. Muitos doces, massas e frituras, contribuem para um mal humor, desânimo entre outros, quando consumidos frequentemente. Eles nos dão uma sensação de felicidade assim que consumidos, mas depois acabam nos deixando mais cansados e com uma sensação de tristeza. O doce, principalmente. Houve uma época na minha vida em que estava me sentindo extremamente desanimada e sem energia para quase nada. Meus exames estavam bons e isso me fez questionar o motivo do desânimo. Pesquisando a respeito e descobri que doces, enfim, uma alimentação com bastante "besteirol" contribuíam para tais sentimentos. Então decidi dar uma maneirada nesse tipo de comida, e advinha ? Melhorou bastante! Eu não sou a rainha da animação, mas não tem comparações, melhorei bastante sim.

• 3 - Ouça música. Principalmente as que mais gosta. É mais que comprovado que a música é capaz de trazer sensações indescritíveis. Então, se estiver sozinha, coloque no último volume e deixe a mágica acontecer. Toda a energia passar por seu corpo, enquanto o incontrolável como dançar e cantar, acontece ! Se não puder ser assim, então que seja com fones mesmo. No caminho de volta pra casa, deitada em sua cama, ou talvez deixe o celular tocando enquanto toma um banho... As opções são muitas e os benfícios mais ainda.

• 4 - E, por último e não menos importante, os exercícios. Se puder, não recuse. Exercícios são mágicos para melhorar o nosso humor e nos relaxar. Falo isso por experiência própria. Já notei que nos dias em que não faço exercícios, dias em que estavam previstos para eu exercer minhas atividades, eu fico mais estressada e com aquela sensaçãozinha de que as coisas são ruins, sabe? Um dia ou outro, é normal a gente leva de boa, mas quando se torna frequente, eu sinto como se meu corpo estivesse acumulando energias "ruins" que precisam ser extravasadas, como a ansiedade, preocupação e o próprio estresse, e quando sigo muitos dias sem nehuma atividade física, tudo isso fica acumulado em mim. O corpo da gente fica leve e a gente sempre tem aquela sensação de dever cumprido, nos leva para longe do sedentarismo e de muitas doenças que surgem apartir disso.

Façam! Tenhop certeza que algum deles irá te ajudar!

Beijos&Kisses😘